actief blijven

• Probeer actief te blijven, ook als u  zich moe of lusteloos voelt.
• Maak een dagprogramma. Dit kan u helpen om actief te blijven. Enkele tips:
• Wat u doet maakt niet uit, als u maar iets doet (afwassen, in de tuin werken,..).
• Maak het programma niet vol.
• Maak de activiteiten op zichzelf niet te zwaar. Zeg bijvoorbeeld niet dat u het hele huis gaat schoonmaken, zeg liever dat u de douche grondig gaat poetsen.
• Het is niet erg wanneer het niet lukt om alles uit te voeren. Volgende keer beter.
• Zorg voor regelmaat. Probeer een vast tijdstip aan te houden voor het eten, het naar bed gaan en het opstaan. Dit geeft meer structuur en houvast.
• Voorkom dat u zichzelf gaat verwaarlozen. Besteed tijd aan het nemen van een douche, haren wassen, scheren,… .
• Zoek steun in uw omgeving. Probeer iemand te vinden met wie u af en toe open en eerlijk kan praten over uw depressie.
• Sporten en bewegen kunnen helpen om uw stemming te verbeteren. Ga wandelen, fietsen, zwemmen,… .

Seksualiteit

Mensen met een depressie hebben vaak minder zin in seks. Bedenk dat de depressie uw problemen veroorzaakt en dat ze waarschijnlijk overgaan als de depressie verdwijnt. Wat u zelf kunt proberen:

• Probeer te praten met uw partner over uw seksuele problemen. Zo kan u misverstanden vermijden.
• Seks is meer dan geslachtsgemeenschap. Maak eventueel afspraken om elkaar een tijd lang wel te strelen, elkaar vast de pakken, te masseren,… maar geen gemeenschap te hebben.
• Als u denkt dat uw seksuele problemen niet worden veroorzaakt door de depressie, spreek hier dan over met uw arts. De arts kan onderzoeken of er misschien andere oorzaken zijn.

Als uw depressie herstelt, zal waarschijnlijk ook de behoefte aan seks terugkeren. Indien uw seksuele problemen ook na uw depressie blijven bestaan, is er misschien een andere oorzaak. Spreek hierover met uw arts.