Volgende adviezen kunnen helpen om blessures aan de achillespees te voorkomen:

• Investeer in degelijke schoenen.
• Doe versterkende oefeningen voor de spieren en pezen in de voet, onderbeen en enkel.
• Zorg voor een goede warming-up en cooling-down.
• Bouw trainingen rustig op en neem voldoende rust tussen de trainingen.
• Vermijd lopen op harde ondergrond.
• Masseer uw kuitspieren na de training.
• Laat uw voeten controleren op afwijkingen zoals bijvoorbeeld platvoeten. Steunzolen kunnen indien nodig extra ondersteuning bieden.

Bij klachten:

• Stop bij beginnende klachten een tijdje met sporten. Langdurige overbelasting kan de blessure verergeren.
• Afkoeling met ijs kan verlichting geven (herhaal enkele keren per dag).
• Denk zelf na over mogelijke oorzaken en neem indien nodig maatregelen. Heeft u bijvoorbeeld de intensiteit van uw trainingen plots verhoogd? Doe het dan wat rustiger aan.
• Begin pas met sporten wanneer de klachten volledig verdwenen zijn. Bouw trainingen rustig terug op en neem voldoende rust tussenin.