Vaak helpt het om er met anderen over te praten.

• Leg aan hen uit hoe je je voelt. De meeste mensen hebben hier begrip voor.

• Gun jezelf de tijd om ingrijpende ervaringen te verwerken. Sta jezelf toe om verdrietig of boos te zijn.

• Stel niet te hoge eisen aan jezelf.

• Probeer regelmaat in uw leven te houden: Ga op normale tijden naar bed. 
  Sta op tijd op en kleed je aan.
  Eet drie keer per dag op vaste tijden (en drink liever geen alcohol).

• Zorg voor afleiding en ontspanning door dingen te doen die je prettig vindt.

• Zorg ook voor extra lichaamsbeweging, bijvoorbeeld door dagelijks een halfuur te wandelen of fietsen, zwemmen of tuinieren. 
  Ga bij vrienden langs, ook al zie je er tegenop. Een regelmatige dagindeling met wat lichamelijke activiteit en sociale contacten helpt bij een depressie. Blijf dus niet alleen maar thuis zitten.

In sommige gevallen is het raadzaam een arts te raadplegen. Lees onze zelfzorgtekst 'Depressie'.