Veel episodes kondigen zich min of meer aan. Door voortekens te leren herkennen, kunt u snel ingrijpen wanneer dit nodig is en kan een nieuwe manie of depressie soms voorkomen worden.
Mogelijk voortekenen
|
Manie
|
Depressie
|
- veel mensen opbellen, sms’en of mailen;
- makkelijk nieuwe vrienden maken;
- sneller denken en praten;
- gemakkelijk geld uitgeven;
- prikkelbaar zijn;
- minder slapen;
- meer zin in seks;
- veel plannen maken.
|
- minder of juist meer slapen;
- moeilijker op gang komen;
- tegen de dag opzien;
- weinig interesse hebben, verveeld zijn;
- minder of juist meer zin om te eten;
- gevoelens niet meer kunnen uiten;
- meer afstand voelen tot anderen;
- afspraken afzeggen;
- somberheid, pessimisme.
|
Voortekenen leren herkennen
- Leer van de vorige keer. Ga na hoe het bij een eerdere episode mis ging.
- Hoe ging het mis?
- Waarmee begon het?
- Wat waren de eerste tekenen?
- Zoek informatie op over de manisch-depressieve stoornis. Door meer te weten te komen over de stoornis in het algemeen, is het goed mogelijk dat u ‘nieuwe’ kanten van uw eigen manisch-depressieve stoornis leert kennen.
- Houd uw stemmingen bij. Zo krijgt u een beeld, wat kan helpen om een terugval te zien komen. Noteer bijvoorbeeld dagelijks:
- hoe u zich voelt.
- hoe en hoeveel u slaapt.
- welke medicatie u gebruikt.
- wat u die dag gedaan heeft.
- Houd een dagboek bij. Noteer hierin regelmatig uw gedachten en gevoelens. Zo wordt u meer bewust van wat er allemaal in u omgaat.
- Stel een noodplan op. Hierin legt u vast wat er moet gebeuren bij een nieuwe manie of depressie. Dit kan u samen doen met uw behandelaar (arts/psycholoog/psychiater). Noteer bijvoorbeeld:
- algemene gegevens (naam, adres, geboortedatum).
- informatie over uw manisch-depressieve stoornis.
- welke medicatie u gebruikt.
- gegevens van naasten die men kan contacteren.
- Praat met iemand die u vertrouwt. Het is een manier om uzelf beter te leren kennen en stil te staan bij hoe het eigenlijk met u gaat.
- Zoek professionele hulp. Door af en toe een gesprek te hebben met de huisarts, psycholoog of psychiater kan u praten over hoe het met u gaat en of er gevaar is voor een nieuwe episode. Zij kunnen de eerste tekenen soms eerder herkennen dan uzelf.
Voorkomen van een nieuwe episode
Als u voelt dat u manisch of depressief wordt, kunt u bepaalde maatregelen nemen om ervoor te zorgen dat u uzelf en anderen geen schade toebrengt.
Enkele voorbeelden van maatregelen:
- Geef uw autosleutels aan iemand anders, zodat u niet kunt rijden. Zo voorkomt u ongelukken of een boete voor te snel rijden.
- Geef betaalkaarten bij naasten in bewaring. Zo voorkomt u dat u grote bedragen kunt uitgeven.
- ... .
Als u voelt dat er een episode nadert, zoek dan meteen hulp.
Veel episodes kondigen zich min of meer aan. Door voortekens te leren herkennen, kunt u snel ingrijpen wanneer dit nodig is. Misschien kunt u dan een nieuwe manie of depressie voorkomen.