Gastro-oesofageale reflux

  • Stop met roken.
  • Voorkom overgewicht of pak het aan door gezond te eten en voldoende te bewegen.
  • Pas uw eetgewoonten eventueel aan:
    • Vermijd grote maaltijden. Neem kleine maaltijden, verdeeld over de dag.
    • Beperk alcohol, koffie en thee. Deze stimuleren de maagzuurproductie.
    • Vermijd koolzuurhoudende dranken.
    • Vermijd sterke kruiden.
    • Vermijd chocolade, pepermunt en vet voedsel. Deze verhogen de druk in de maag.
  • Ga niet meteen na de maaltijd liggen.
  • Eet drie uur voor het slapen gaan niets meer.
  • Draag ruim zittende kleding.
  • Indien u ’s nachts vaak klachten heeft van reflux kan het helpen om het hoofdeinde van uw bed 10 tot 15 centimeter te verhogen. Leg geen extra kussens onder uw hoofd. Uw lichaam maakt dan een knik, waardoor de druk op de maag net groter wordt.
  • Bij een harde stoelgang (obstipatie) kunnen er door het persen refluxklachten optreden. Veel drinken, een gezonde voeding met veel vezels en voldoende beweging bevorderen een zachte stoelgang.