Que pouvez-vous y faire:

• Parlez avec d'autres personnes. Expliquez comment vous vous sentez. La plupart des personnes montrent beaucoup de compréhension à cet égard.
• Accordez-vous du temps pour assumer des bouleversements dans votre vie. Vous avez le droit d'être triste ou en colère. N'exigez pas trop de vous-même.
• Essayez d'avoir des règles de vie claires sans être trop astreignantes:
• Allez-vous coucher à une heure normale.
• Levez-vous à l'heure et habillez-vous.
• Mangez 3 fois par jour à des heures fixes (et ne buvez de préférence pas d'alcool).
• Détendez-vous en faisant des choses qui vous plaisent.
• Faites de l'exercice, par exemple, une demi-heure de marche ou de vélo par jour, de la natation ou du jardinage.
• Rendez visite à des amis, même si cela vous demande un grand effort. Une journée bien organisée, avec des activités physiques et un contact social contribuent à combattre à la dépression. Ne restez donc pas seul à la maison à ne rien faire.

Dans certains cas, il est conseillé de consulter un médecin.

Vivre avec une personne atteinte de dépression, quelques conseils

• Renseignez-vous sur ce qu'est la dépression.
• Acceptez la situation.
• Parlez davantage du passé, essayez de savoir ce que le personne aimait faire dans le passé.
• Continuez à parler. Parlez de vos propres pensées et sentiments.
• N'hésitez pas à demander de l'aide. Ne vous surchargez pas. Essayez de maintenir autant que possible vos propres activités.
• Faites attention aux signaux qui peuvent indiquer un suicide.