Votre voix n'est pas normale. Cela vous tracasse! Une bonne hygiène de la voix est très importante.

• Essayez de ne pas crier. Cela entraîne une surcharge brusque ou trop élevée de la voix ce qui peut être néfaste pour les cordes vocales.

• Ne murmurez pas, car cela irrite les plis vocaux. A cause de cela, les cordes vocales se gonflent et la qualité de la voix diminue encore plus.

• Essayez de ne pas trop tousser ou de racler votre gorge. Ainsi les plis vocaux sont trop comprimés entre eux. Ces chocs ne sont pas indiqués pour la muqueuse des cordes vocales. Buvez plutôt un coup d'eau, chantonnez un peu ou humidifiez vos cordes vocales avec de la vapeur.

• Si vous devez parler beaucoup, insérez des pauses "d'arrêt de parler" plusieurs fois par jour de vingt à trente minutes. Si ce n'est pas possible, essayez de faire reposer votre voix plusieurs fois par jour pendant quelques instants. Si vous devez tout de même parler pendant un long moment, prévoyez toujours un verre d'eau.

• Evitez de fumer. Les substances dangereuses irritent les cordes vocales. Ce qui fait que la muqueuse des plis vocaux s'enflamme et gonfle. Cela entraîne à son tour de la toux, des raclements de la gorge et une diminution de la qualité de la voix.

• Evitez l'alcool et la caféine. Ces substances assèchent les cordes vocales. Cela fragilise la muqueuse. Buvez plutôt de l'eau.

• Evitez les endroits enfumés ou fortement empoussiérés, dont humidité de l'air est faible, avec l'air conditionné, avec beaucoup de bruit. Une humidité de l'air comprise entre quarante et cinquante pour cent, c'est l'idéal.

• Evitez la tension et le stress.

• Une infection ou de l'allergie peut entraîner un gonflement des cordes vocales. En cas d'infection ou d'allergie, surchargez au minimum votre voix. Le repos de la voix est l'idéal. Respirez par le nez, pour diminuer les risques d'infections.

• Si vous utilisez mal votre voix (trop haute ou trop basse, trop bruyante ou forcée), consultez de préférence un logopédiste.

Dans certains cas, il est nécessaire de consulter un médecin. Lisez notre texte 'Enrouement'.

Si vous êtes souvent incommodés par des enrouements et très souvent par du reflux ou si vous régurgitez souvent de l'acidité gastrique, vous pouvez tenir compte des conseils suivants:

• Evitez l'alimentation qui stimule l'acidité gastrique comme la viande rouge, les graisses, les épices fortes, de l'alimentation frit, le chocolat, le fromage, les bonbons à la menthe et les oeufs.
• Limitez vos habitudes de fumer. Après chaque cigarette, un peu de reflux survient.
• Ne vous couchez pas directement après avoir mangé.
• Assurez-vous que pendant votre sommeil, votre tête soit plus haute que votre corps en rehaussant votre lit. N'employez de préférence pas de coussins supplémentaires.