Essayer d'aller se coucher et se lever à la mème heure: la régularité contribue à la qualité du sommeil
Utilisez la chambre à coucher uniquement pour dormir: donc pas de télé.
Bouger suffisamment durant la journée exerce un effet positif sur le sommeil.
Préférez le soir la relaxtion et le calme: se promener dans la nature, écouter de la musique douce, prendre un bain chaud,...
Dormez dans une chambre suffisamment obscurcie.
Evitez la consommation d'excitants (café, alcool,...) et de repas lourds.
Soyez prudent avec des médicaments somnifères : leur administration prolongée est deconseillée.
Lisez notre texte 'troubles du sommeil' ou notre dossier 'Le sommeil'.