Qu'est-ce que c'est les entorses?
Les entorses et les luxations sont souvent la conséquence directe d'une activité physique (blessures sportives) ou d'un accident. Une entorse survient lorsqu'une articulation est déplacée dans une position anormale et que les ligaments adjacents sont tendus ou déformés. Parfois, c'est seulement quelques tissus qui sont touchés, parfois le ligament est complètement déchiré. En cas de luxation, les tissus musculaires sont partiellement ou totalement atteint lorsqu'un muscle est étiré au-delà de sa longueur normale.
Tant pour les entorses que pour les luxations, il est question de douleurs, de gonflements et d'apparition d'ecchymoses.
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Que puis-je faire, moi-même?
Il est surtout et d'abord important pour éviter de telles blessures de faire un bon échauffement et un bon stretching lorsque vous faites du sport.
Si vous ressentez tout de même des douleurs, donnez à votre corps le repos nécessaire. Après deux jours, les déchets acides sont généralement éliminés du corps et les symptômes diminuent.
En cas de lésion musculaire, les conseils suivant peuvent soulager:
- Reposez-vous suffisamment jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
- Mettez pendant quelques minutes de la glace sur le muscle blessé pour éviter un hématome.
- Mettez éventuellement in bandage de soutien, mais ne le tendez pas de trop. Si le muscle gonfle, les vaisseaux sanguins peuvent être comprimés et ainsi manquer d'oxygène ce qui augmente la douleur.
- Mettez la partie du corps blessé dans une position sur élevée si c'est possible. Ce pour éviter la formation d'un hématome ou d'ecchymoses.
- Une compresse chaude (hot pack) peut soulager. Ne l'utilisez seulement que 48 heures après fait votre entorse et cela pour limiter la formation d'un hématome.
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Que dois-je dire à mon pharmacien?
Expliquez clairement au pharmacien où vous souffrez le plus. Essayez de lui donner des informations claires en ce qui concerne la douleur en répondant aux questions suivantes:
- Où avez-vous surtout mal? Est-ce une douleur musculaire, au niveau du ligament ou de l'articulation?
- Etes-vous tombé ou avez-vous fait un faut mouvement qui a causé une douleur musculaire?
- Est-ce que la partie douloureuse est gonflée? Ecchymosée?
- Pouvez-vous encore bouger cette partie blessée du corps?
- Est-ce que la douleur irradie?
- Depuis combien de temps avez-vous mal?
- Faites-vous de la température?
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Que peut faire mon pharmacien pour moi?
En plus des compresses chaudes/froides, vous trouvez en pharmacie un assortiment de pommades, gels ou crèmes à usage externe pour soulager la douleur.
Il existe différentes formes de produits à usage externe:
- Les crèmes et les pommades sont faciles à masser.
- Les gels et les solutions (sous forme de spray) sont généralement à base d'eau et procure un effet rafraîchissant agréable. De plus ils pénètrent plus vite dans la peau que les crèmes et les pommades.
- Emulgel est une formule qui combine les caractéristiques d'une crème et d'un gel. L'effet de refroidissement est présent et le massage est facilité.
- Tissugel: c'est un pansement adhésif qui contient le principe actif. Après l'avoir appliqué, il libère le produit pendant quelques heures.
Toutes les pommades et les crèmes n'agissent pas de la même manière. Certaines sont seulement réchauffantes, d'autres agissent principalement au niveau de l'hématome et d'autres encore agissent comme anti-inflammatoire.
Les produits réchauffants (à base e.a. de salicylate de méthyle, de nicotinamide et de capsaïcine)
Ces pommades réchauffent la peau et les muscles et soulagent ainsi pour un moment la douleur.
Les produits contre les hématomes
Ces produits sont utilisés quand l'entorse s'ecchymose (devient bleues).
Les produits à base d'arnica ont deux effets. Il soulage la douleur et soigne l'hématome.
Les produits à base d'aéscine agissent comme anti-inflammatoire.
Les produits anti-inflammatoires et antidouleurs pour usage externe
Ces produits diminuent la douleur et agissent localement contre l'inflammation. Ils sont plus efficaces lors de douleurs musculaires que lors de problèmes articulaires car ils pénètrent plus difficilement dans les articulations.
Si ces produits à usage local n'agissent pas suffisamment ou si la douleur musculaire s'étend sur une trop grande surface, il est préférable de prendre un antidouleur à usage oral contenant de l'ibuprofène ou du naproxène. Le paracétamol soulage aussi chez certaines personnes. On ne conseille pas l'aspirine, car elle peut augmenter l'hématome.
| Ibuprofène |
Combien?
Adultes: 200 à 400 mg; 3 à 4 fois par jour
Enfants: 20 à 30 mg/kg par jour, à répartir en 3 à 4 prises (cela revient à 5 à 10 mg/kg par prise).
Quand?
En cas de douleur. Laissez toujours au minimum 4 heures d'intervalles entre chaque prise.
A prendre en considération?
Prenez l'ibuprofène avec un grand verre d'eau, de préférence en mangeant pour éviter des problèmes à l'estomac.
Ne prenez pas de l'ibuprofène sans avis médical si vous avez des problèmes d'estomac, cardiaques ou de pression artérielle.
Mettez toujours le pharmacien au courrant des autres médicaments que vous utilisez. Il vérifiera si vous pouvez prendre de l'ibuprofène sans problèmes avec ces médicaments. |
| Naproxène |
Combien?
Adultes: 220 mg (1 comprimé); 2 (max. 3) fois par jour.
Ce produit n'est pas indiqué pour les enfants.
Quand?
A prendre en cas de douleur. Laissez toujours au minimum 8 heures d'intervalles entre chaque prise.
A prendre en considération?
Prenez le naproxène avec un grand verre d'eau, de préférence en mangeant pour éviter des problèmes à l'estomac.
Ne prenez pas de l'ibuprofène sans avis médical si vous avez des problèmes d'estomac, cardiaques ou de pression artérielle.
Mettez toujours le pharmacien au courrant des autres médicaments que vous utilisez. Il vérifiera si vous pouvez prendre de l'ibuprofène sans problèmes avec ces médicaments. |
| Paracétamol |
Combien?
Adultes: 500 à 1000 mg; 3 à 4 fois par jour.
Enfants: 60 mg/kg par jour, à répartir sur 3 à 4 prises (cela revient à environ 20 mg/kg par prise).
Quand?
A prendre en cas de douleur. Laissez toujours au minimum 4 heures d'intervalles entre chaque prise.
A prendre en considération?
Les comprimés à avaler agissent généralement après environ 30 à 40 minutes; les comprimés effervescents et à fondre agissent environ après 20 minutes. |
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Quand faut-il consulter un médecin?
Il se peut que l'antidouleur conseillé par votre pharmacien ne soulage pas assez. Dans ce cas, allez chez le médecin. Il vous prescrira éventuellement un antidouleur plus puissant. Dans certains cas, il peut vous conseiller un traitement complémentaire chez le kinésithérapeute.
Allez de toute façon chez le médecin:
- si vous pensez avoir quelque chose de cassé. Vous devrez faire attention si vous savez encore faire bouger cette partie du corps et/ou s'il n'y a pas de saillie osseuse;
- chez les enfants et les personnes âgées, le risque d'une fracture est supérieur. Dans ce cas allez chez le médecin;
- si la douleur est très forte;
- si les mesures d'hygiène et les antidouleurs que le pharmacien vous a donné ne soulages pas suffisamment;
- si la douleur n'a pas encore disparue après 5 jours;
- si la douleur n'a pas de raison spécifique;
- si vous ressentez une douleur sourde ou lancinante;
- si vous êtes limité dans vos mouvements;
- en cas d'articulation rouge, chaude et enflée;
- si vous ressentez de la douleur à plusieurs articulations;
- si la douleur irradie;
- en cas de fièvre. Cela indique une inflammation.
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Entorse
- Reposez-vous suffisamment jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
- Mettez pendant quelques minutes de la glace sur le muscle blessé pour éviter un hématome.
- Mettez éventuellement in bandage de soutien, mais ne le tendez pas de trop. Si le muscle gonfle, les vaisseaux sanguins peuvent être comprimés et ainsi manquer d'oxygène ce qui augmente la douleur.
- Mettez la partie du corps blessé dans une position sur élevée si c'est possible. Ce pour éviter la formation d'un hématome ou d'ecchymoses.
- Une compresse chaude (hot pack) peut soulager. Ne l'utilisez seulement que 48 heures après fait votre entorse et cela pour limiter la formation d'un hématome.
Dans certains cas, il est nécessaire de consulter un médecin.
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