Wij zijn graag je huisapotheker. 24u op 24u en 7 dagen op 7 dagen staan we klaar met advies!
Apotheek TEST
+32 (0)11 610 300
Vandaag
open tot 18u30
Wachtdienst
Je mandje is leeg.
Verzendkosten naar
Selecteer land
Belgium
Producten toevoegen
Naar kassa
FR
0
Aanmelden
E-mail
Wachtwoord
Nieuwe klant?
Wachtwoord vergeten?
Onze diensten
Begeleiding astma
Vervallen medicatie
Farmaceutisch Dossier
Medicatiebewaking
Wachtdiensten
Huisapotheker
Levering aan huis
Tarieven
Goed om weten
Beroepsgeheim
Bewaren medicatie
Covid certificaten
Farmaceutisch Dossier
Kwaliteitsgarantie
Maximumfactuur
Patientconsent
Tips bij zelfmedicatie
Verstandig medicatiegebruik
Zorgtrajecten
Zorgverzekering
Afschriften en attesten
Noodnummers
Oplossingen A-Z
Producten A-Z
Arts
Actieve verbanden
Geldig voorschrift
Magistrale bereidingen
Pijnstillers
Tegemoetkomingen Diabetes
Urgentietrousse
Zorgtrajecten
Zuurstof
Apotheker
Aandoeningen: tips
Aanmelding nieuwsbrief
Haal meer uit uw site
Handleidingen
Voorschrift onder de loep
Contact
Voedingssupplementen
Zoek voedingssupplement
Ziektes
Je bent hier: Home >
Ontspannen...
>
Tips om u te ontspannen
Tips om u te ontspannen
Ga erop uit.
Doe eens iets anders dan wat u normaal doet
. Plan een weekendje weg of een dagje aan het strand. U kan ook thuis blijven, maar kies er dan voor geen huishoudelijke taken of achterstaande administratie uit te voeren. Kook iets lekkers en gezond, drink een glaasje wijn, lees de krant of kijk tv met een warm dekentje op je schoot. Zoek eventueel opvang voor de kindjes.
Gsm en computer uit
. Onze moderne communicatiemiddelen zijn handig en noodzakelijk. Toch is het soms goed om er even geen gebruik van te maken. Zet daarom uw gsm en uw laptop uit, op momenten dat u niet bereikbaar hoeft te zijn.
Bewust ademhalen
. Leer om bewust adem te halen. U zal zien dat u dan gemakkelijker zal ontspannen. Ademt u door de buik of door de borst? Ga dat voor uzelf na. U kan leren om door de buik te ademen. Dankzij de buikademhaling zal u zich beter kunnen ontspannen en zal er ook meer zuurstof uit uw bloed gehaald worden. Er bestaan cd-roms en dvd’s in de handel die oefeningen aanbieden om te leren ontspannen. U kan ook een aantal handige apps downloaden op uw smartphone!
Sporten en bewegen
. Voor veel mensen is sporten de perfecte uitlaatklep. Fietsen, wandelen, zwemmen, voetballen, yoga, ... als u het maar leuk vindt.
Neem een warm bad
. Lees een goed boek of zet zachte muziek op. Kaarsen kunnen ook gezellig zijn, maar wees wel altijd voorzichtig. Kies ook een goede badolie: bloemen als lavendel, jasmijn, iris en roos kunnen je helpen om te ontspannen. Smeer je daarna in met een zachte bodylotion. Vraag raad aan uw apotheker.